【知らないと損】お疲れマン必見!”闇風呂”という超癒される入浴法

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今日も一日おつかれ様です。バスタイムのお供に「強力炭酸バブ」が手放せないCUTIEです。

ぐったり疲れた日の風呂タイムは身体のコリがほぐれていいですよね。

日々の疲れで「いつものバスタイムで疲れがとれない!」という方に、
今日から手軽にできる超おすすめの入浴法をご紹介します。

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結論:電気を消すだけ!意外な癒し「闇風呂」で疲れが取れる

「闇風呂」のやり方は超簡単で、

いつものお風呂に入るときに「電気を消す」これだけです。

超簡単なのに、意外と暗闇の中でお風呂に入ったことありませんよね?

しかし、誰もが1度は「闇風呂」の経験があるのです。

 

それは「露天風呂」です。

温泉付きの旅館などで夜に露天風呂に入ると、ほの明るい光はあるものの結構暗いですよね。

温泉の露天風呂ってすごくリラックスできますよね。

温泉の泉質の効果もありますが、外の空気を感じつつ、自然な暗さの中お湯に浸かるということもリラックス効果を高めている一因です。

温泉の露天風呂では、ゆったりとした雰囲気を演出するために、照明の光量が絞られています

反対に自宅の浴室は、通常明るめの電灯が取り付けられていることが多いので、自宅のお風呂と、露天風呂のお風呂とでは全然違う感じがするのは当然ですね。

暗闇の中での入浴がお家でできれば温泉まで出かけなくても、お家で露天風呂風のリラックス効果が得られるのはお手軽ですよね。

「闇風呂」の効果とは?

目のコリ、眼精疲労に効く

1日の間でパソコンやスマホを見ている時間が長い、という人が多いですよね。
デスクワークの方なら1日8時間はパソコンを見ていることになりますし、帰宅してからもスマホで動画視聴したり、ツイッターを楽しまれる方も多いと思います。
(私もYouTubeとTwitterには毎日たのしませてもらっています笑)
そうなると、目が休まる時間があまりないですよね。
目の奥がズーンと重い「疲れ目」というやつです。
「闇風呂」で入浴すると、目から入ってくる光の刺激が少なくなるので目が休まり、溜まってしまった眼精疲労が和らぎます。
さらに、蒸しタオルのようにお湯で温めたタオルを目の上に乗せて入浴すれば、目の疲れが一気にとれておすすめです。

肩こり・首こりに効く

入浴すると、血行が良くなるため筋肉がほぐれるため肩コリなどにも効きますよね。
電気を消して闇風呂にすると、さらにその効果が高まります。
理由は、目の神経と肩こりには関連があるため、暗闇で目が休まり眼精疲労が癒されることによって、緊張していた首や肩のコリが取れやすくなるためです。

自律神経を整える(ストレスに効く)

自律神経失調症を抱える人も多い現代的な生活の中では、自律神経の乱れは悩みの種です。
PCやスマホを長時間使用する、仕事などでストレスを感じていると特に交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。
簡単に言えば、緊張モード(交感神経)リラックスモード(副交感神経)の切り変わらず、ずっと緊張状態になっている状態です。
入浴中は副交感神経が優位になりやすいので、電気を消して闇風呂にすれば、さらにリラックスモードになりやすくなり自律神経を整えるのに役立ちます。

脳を休める効果

人間は五感(視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚)から情報を得ており、

そのうちの60%が視覚的な情報です。

それだけ、目から入る視覚的な情報を処理するのに脳がフル回転しているということになります。

特に現代はスマホやPCを見ている時間が長く、昔に比べて非常にたくさんの視覚情報を脳が処理しています。

闇風呂で暗闇に数十分過ごすと、脳に入る視覚的な情報が遮断されるので疲労した脳が休まるのでおすすめです。

 

 

「闇風呂」でおすすめの入浴グッズ

通常通りのお風呂で「電気を消す」だけでも効果が十分ですが、いくつかのアイテムでより一層お風呂でリラックスが期待できます。

 

闇風呂おすすめグッズ:定番の入浴剤「バブ」


バブなどの炭酸ガス入浴剤はシュワシュワする泡の方ではなく、お湯に溶け込んだ炭酸ガスが肌を通して血管を広げたり、代謝機能を高める効果があります。

つまり内側から血行を促進して身体を温めてくれるというわけです。

色々な種類の入浴剤がありますが、疲れを取りたいなら炭酸ガスの効果が強い「バブ」がおすすめです。

わが家で使っているのは、いろいろな香りのバブの詰め合わせです。

その日の気分で選ぶことができますし、大容量パックを買うと一気にコスパが良くなります。

Amazonの日用品セールなどで安くなる傾向にあるので、チェックしてみてはいかがでしょうか?

 

↓定番のゆずやひのきなどの香りだけではなく、

サンダルウッドやスイートカモミール、ベルガモットジンジャーなどのおしゃれなハーブ系の香りもあるので毎日使っても飽きません。

 

 


↓72錠は多いかな〜、という方には少量パックからがおすすめ



闇風呂おすすめグッズ:お風呂でも寝室でも使える「LEDキャンドル」

外国の映画を見ていると、

お風呂でたくさんキャンドルをつけて入浴しているシーンがありますよね。

あれ、ちょっとやってみたくないですか?

 

ゆらゆらする炎を見ているとリラックス効果がさらに高まるのでおすすめです。

ただ、日本の家屋は木造なので、ロウソクのキャンドルは火事が心配ですよね。

 

そこで、本物のロウソクにしか見えない電池式のLEDキャンドルがおすすめです。

 

こちらは演出効果が高く、安全に使用できるため某ホテルでも採用されている商品です。

お風呂場で小さなお皿やトレーを敷いて使えば電池式でも安心です。

わが家では、寝室にも置いておきタイマーを使ってゆらゆらした火を見ながら寝ていたこともありますし、タイマーを使って帰る頃に玄関に明かりがともるように使ったりしていました。

非常に雰囲気が出るのでお客さんが来たときにもいいですし、女性へのプレゼントにしても喜ばれます。

 

↓このボタニカル柄は超オシャレです

闇風呂おすすめグッズ:防水スピーカー「Anker Sound Core2」

持ち運びにも便利なワイヤレススピーカーは防水対策がされているので、

お風呂場でも使用できます。

 

こちらの「Anker Sound Core2」は、ゴムのようなラバー素材でできており高い防水性が保証された規格を通過しているので、

シャワーがかかっても大丈夫ですし、なんと浴槽の中におちてしまっても平気です。

脱衣所に置いたスマホとblue toothで繋げば、いつものお気に入りの曲を聴きながらお風呂でリラックスすることができますよ。

わが家ではお風呂以外にも、家中を持ち運べるので洗濯物を干しながらYouTubeを聞いたりするのに使っていて本当に便利です。

こちらの商品は超お手頃価格にも関わらず、他のスピーカーに比べ音質が格段に優れているため迷わずに購入できました。

Amazonベストセラー商品ということもあり「興味がある方は即買いしても大丈夫!」と言えるほど間違いのない商品です。

↓「Anker Sound Core2」について

 まとめ

  • 「闇風呂」はとにかくリラックスできる
  • 電気を消すだけ、超お手軽に体中の疲れがとれておすすめ
  • お好みの入浴グッズを使えば、リラックス効果が増大

 

とっても忙しい毎日、なかなか取れない疲れがちょっとの工夫で良くなるといいですよね。

 

↓時間ができたら、近場の温泉に行って自分を甘やかしてあげてくださいね。

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